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跑步竟然不健康?西班牙专家:快步走健康多了

时间:2019-12-16 15:55:41

跑步竟然不健康?西班牙专家:快步走健康多了

北京时间7月9日,跑步对于身体健康很有好处,这是众所周知的事情。但是西班牙媒体却不走寻常路,他们在最新的报道当中表示,快步走其实比跑步要健康得多。

西班牙的《趣味》杂志表示,马德里欧洲大学的研究人员亚历杭德罗-露西亚表示,当我们的身体活动达到一定的强度、代谢当量达到3至6的时候,才能起到对身体健康有促进的作用。

那么我们应该如何知道自己的代谢当量是否符合这个区间范围呢?专家表示,如果我们在锻炼的同时能够保持与同伴正常说话,这时的代谢当量差不多就是在3至6这个区间之内。

另外的一个了解运动强度是否合适的方式是监测心跳,马德里体育教育医学专家胡里奥-德拉莫雷纳对记者表示,心率维持在个体最高心率的60%左右是最合适的,他认为,每周至少进行5至6次快步走、每次45分钟左右就能够得到很好的锻炼效果。

那么为什么快步走是最合适的健身方式呢?

“在快步走的时候,人们的躯干可以保持挺直,因为这样才能够保持身体平衡。从这个角度来说,快步走对于身体健康很有好处。因为如果走路的时候你的身体向前倾,腰部肌肉会劳损;如果向后仰,胯骨就有可能受到损伤。所以快步走其实是一个保障。”胡里奥-德拉莫雷纳说,“而且这种锻炼方式适合更多人,毕竟不是每个人都能够跑步,但是快步走人人适合。”

尽管世界卫生组织建议每周进行150分钟以上的锻炼,但是露西亚表示,如果我们想要最大程度地为自己的健康考虑,就应该加倍努力,每周至少进行300分钟的锻炼。癫痫的药物治疗武汉中医根治癫痫病湖北可以治好癫痫病的专业医院在哪哈尔滨癫痫病人的安全护理

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